關注艾灸後調養的三個要素：休息、鍛鍊與飲食，做好這三個方面，艾灸效果更理想！ 1. 灸後休息有保障。艾灸後，尤其是重灸後對機體來說是一個較強的刺激，必然要消耗大量元氣，以舒經通絡，平衡陰陽。因此，就必須保證充分休息，減少不必要的能量消耗，有利於休養生息。結合現代生活特點，主要應做到以下幾點：儘量減少過度工作、加班、熬夜等；每天控制好上網、打遊戲、看電視等娛樂的時間；每天睡眠時間應保持在8~10小時，充足高質量的睡眠是恢復生命活力的最佳途徑；保持適度的性生活。 2. 灸後鍛鍊要適度。“生命在於運動”，任何療法也代替不了運動。但是，灸後運動量不宜過大，提倡以散步、打拳、靜坐吐納等舒緩的運動爲主，貴在循序漸進，持之以恆。 3. 飲食要得當。艾灸後由於體內通暢，新陳代謝加快，所以很多人會在灸後出現疲乏、胃口大開的情況，這時應該及時補充高質量的蛋白質，以恢復體力。但是切忌沒有節制地攝入大量肥甘厚味，諸如油炸食品、海鮮、燒烤、甜點等食品，還要遠離菸酒、辛辣、生冷之物，也就是中醫常說的要“忌口”。一定要堅持以清淡、易消化食物爲主。每餐以六七成飽爲度，也可以少吃多餐，尤其晚餐不能吃太多。對於中老年患者，常伴有高血壓、高血脂和糖尿病，飲食方面更要“精打細算”，管好自己的嘴，就是管好了健康。