中医认为，肾为先天之本，其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、头发、牙齿、耳朵都有很大的关系。肾如同人体这棵树的根，根深方能叶茂，同样肾好身体才能健康。因此，补肾是从根本上治疗发育迟缓、老年性疾病及延缓衰老的重要手段。
建议1天1次，每次2~3个穴位，每穴30~40分钟，轮流施灸，10天为1疗程，每疗程间休息2~3天继续灸。 （时间充足又有需要的情况下，可以多灸几个穴位，具体多长时间还需根据自身身体需要进行自我调节）
1. 肾阳虚者可适当吃一些羊肉、肉苁蓉等温肾壮阳之物；肾阴虚者可吃些海参、枸杞、银耳等滋补肾精之物。 2. 黑色入肾，可多吃黑色食物，如乌鸡、黑芝麻、黑米、黑豆等。 3. 选择些适合自己的运动，如跑步、气功、打太极拳等。 4. 养精就要节欲，对性生活要有节制。