中醫認爲，腎爲先天之本，其生理功能是藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、頭髮、牙齒、耳朵都有很大的關係。腎如同人體這棵樹的根，根深方能葉茂，同樣腎好身體才能健康。因此，補腎是從根本上治療發育遲緩、老年性疾病及延緩衰老的重要手段。
建議1天1次，每次2~3個穴位，每穴30~40分鐘，輪流施灸，10天爲1療程，每療程間休息2~3天繼續灸。 （時間充足又有需要的情況下，可以多灸幾個穴位，具體多長時間還需根據自身身體需要進行自我調節）
1. 腎陽虛者可適當吃一些羊肉、肉蓯蓉等溫腎壯陽之物；腎陰虛者可吃些海蔘、枸杞、銀耳等滋補腎精之物。 2. 黑色入腎，可多吃黑色食物，如烏雞、黑芝麻、黑米、黑豆等。 3. 選擇些適合自己的運動，如跑步、氣功、打太極拳等。 4. 養精就要節慾，對性生活要有節制。